ডেটিং-এর রেড ফ্ল্যাগ: বিষাক্ত সঙ্গীর প্রাথমিক সতর্ক সংকেত

একটি পরিপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর রোমান্টিক সম্পর্ক খুঁজে পাওয়ার যাত্রা উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে, তবে সম্ভাব্য বিপদ সম্পর্কে সচেতন থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সুস্থতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এমন বিষাক্ত অংশীদারিত্ব থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য প্রাথমিক পর্যায়ে রেড ফ্ল্যাগগুলি চেনা অপরিহার্য। এই নির্দেশিকাটি ডেটিং-এ বিষাক্ত আচরণের সাধারণ সতর্ক সংকেতগুলি অন্বেষণ করবে, আপনাকে আরও সচেতনতা এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে ডেটিং জগতকে নেভিগেট করার জন্য জ্ঞান এবং সরঞ্জাম সরবরাহ করবে।

বিষাক্ত সম্পর্ক বোঝা

একটি বিষাক্ত সম্পর্ক এমন আচরণের ধরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা এক বা উভয় সঙ্গীর জন্য আবেগগতভাবে, মনস্তাত্ত্বিকভাবে বা এমনকি শারীরিকভাবে ক্ষতিকারক। এই আচরণগুলি একটি অস্বাস্থ্যকর গতিশীলতা তৈরি করতে পারে যা নেতিবাচকতা, দ্বন্দ্ব এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধার অভাব দ্বারা পরিপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর দম্পতিরা একসাথে যে মতবিরোধ বা চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করতে পারে তার বিপরীতে, বিষাক্ত সম্পর্কগুলি ম্যানিপুলেশন, নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক নির্যাতনের ধারাবাহিক ধরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকেই এমন একটি সম্পর্কে থাকার যোগ্য যা সহায়ক, সম্মানজনক এবং যত্নশীল। বিষাক্ততার লক্ষণগুলি চেনা আপনার নিজের সুস্থতা নিশ্চিত করার এবং আপনার রোমান্টিক সম্পর্ক সম্পর্কে অবগত সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রথম পদক্ষেপ।

প্রাথমিক সতর্ক সংকেত: যে রেড ফ্ল্যাগগুলির দিকে নজর রাখতে হবে

প্রথম দিকে রেড ফ্ল্যাগগুলি চিহ্নিত করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কারণ বিষাক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই সম্পর্কের শুরুতে একটি কমনীয় এবং আকর্ষণীয় রূপ উপস্থাপন করে। যাইহোক, সূক্ষ্ম ইঙ্গিত এবং আচরণের ধরণগুলির প্রতি মনোযোগ দিয়ে, আপনি সমস্যাগুলি বাড়াবাড়ি হওয়ার আগেই সম্ভাব্য সমস্যাগুলি চিহ্নিত করতে পারেন।

১. লাভ বম্বিং (Love Bombing)

সংজ্ঞা: সম্পর্কের শুরুতে অতিরিক্ত চাটুকারিতা, মনোযোগ এবং স্নেহ প্রদর্শন। এর মধ্যে খুব দ্রুত উপহার, প্রশংসা এবং ভালোবাসার ঘোষণায় আপনাকে ভরিয়ে দেওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এটি প্রথমে আকর্ষণীয় মনে হতে পারে, তবে এটি প্রায়শই নিয়ন্ত্রণ লাভ এবং নির্ভরতা তৈরির একটি চতুর কৌশল।

উদাহরণ: প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই, তারা ঘোষণা করে যে আপনি তাদের "সোলমেট", ক্রমাগত টেক্সট এবং কল করে এবং জমকালো ডেটের পরিকল্পনা করে। তারা আপনাকে স্নেহ দিয়ে অভিভূত করতে পারে এবং আপনাকে অনুভব করাতে পারে যে আপনি অবিলম্বে "সেই একজন"-কে খুঁজে পেয়েছেন। এটি তীব্র স্নেহ এবং প্রতিশ্রুতির একটি দ্রুতগতির রূপ।

কেন এটি একটি রেড ফ্ল্যাগ: লাভ বম্বিং প্রায়শই একটি চতুর কৌশল যা ঘনিষ্ঠতা এবং নিয়ন্ত্রণের একটি মিথ্যা অনুভূতি তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। এটি পরবর্তীতে আরও নিয়ন্ত্রণমূলক এবং নির্যাতনমূলক আচরণের পূর্বাভাস হতে পারে।

২. নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণ

সংজ্ঞা: আপনার কার্যকলাপ, পছন্দ এবং সম্পর্কগুলিকে নির্দেশ করার প্রচেষ্টা। এটি বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে, যেমন আপনার ফোন কল, সোশ্যাল মিডিয়া কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণ করা, বা সর্বদা আপনার অবস্থান জানতে চাওয়া। এটি আপনার বন্ধু এবং পরিবার থেকে আপনাকে বিচ্ছিন্ন করাও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

উদাহরণ: আপনি কাকে টেক্সট করছেন তা ক্রমাগত জিজ্ঞাসা করা, আপনার বন্ধুদের প্রতি ঈর্ষান্বিত হওয়া, আপনার কী পরা উচিত তা নির্দেশ করা, বা আপনাকে আপনার পরিবারের সাথে দেখা করতে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করা। আরও চরম পরিস্থিতিতে, তারা আপনার ফোন বা সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টে অ্যাক্সেস দাবি করতে পারে।

কেন এটি একটি রেড ফ্ল্যাগ: নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণ আপনার স্বায়ত্তশাসন এবং স্বাধীনতার একটি স্পষ্ট লঙ্ঘন। এটি একটি চিহ্ন যে ব্যক্তিটি নিরাপত্তাহীন এবং আপনার উপর ক্ষমতা প্রয়োগ করার চেষ্টা করছে।

৩. ঈর্ষা এবং অধিকারবোধ

সংজ্ঞা: অযৌক্তিক ঈর্ষা এবং আপনাকে অধিকার করার একটি তীব্র ইচ্ছা। এর মধ্যে অন্যদের সাথে ফ্লার্ট করার জন্য আপনাকে অভিযুক্ত করা, বন্ধুদের সাথে সময় কাটালে রেগে যাওয়া, বা আপনার ভালোবাসা এবং আনুগত্যের জন্য ক্রমাগত আশ্বাস চাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।

উদাহরণ: আপনি যখন কোনো সহকর্মীর সাথে কথা বলেন তখন মন খারাপ করা, ভিত্তিহীন সন্দেহের উপর ভিত্তি করে আপনাকে প্রতারণার অভিযোগে অভিযুক্ত করা, বা আপনি কার সাথে আছেন এবং কী করছেন তা ক্রমাগত জানতে চাওয়া।

কেন এটি একটি রেড ফ্ল্যাগ: চরম ঈর্ষা এবং অধিকারবোধ প্রায়শই নিরাপত্তাহীনতা এবং বিশ্বাসের অভাব থেকে উদ্ভূত হয়। এগুলি নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণ এবং মানসিক নির্যাতনের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

৪. গ্যাসলাইটিং (Gaslighting)

সংজ্ঞা: মানসিক নির্যাতনের একটি রূপ যেখানে নির্যাতনকারী আপনাকে আপনার নিজের মানসিক সুস্থতা এবং বাস্তবতা নিয়ে প্রশ্ন করতে বাধ্য করে। তারা ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি অস্বীকার করতে পারে, আপনার কথাকে বিকৃত করতে পারে, বা আপনাকে এমন অনুভব করাতে পারে যে আপনি জিনিসগুলি কল্পনা করছেন।

উদাহরণ: প্রমাণ থাকা সত্ত্বেও তারা আপত্তিকর কিছু বলেছে তা অস্বীকার করা। আপনি যখন আপনার অনুভূতি প্রকাশ করেন তখন আপনাকে বলা যে আপনি "অতিরিক্ত সংবেদনশীল" বা "পাগল"। আপনার স্মৃতি বা বাস্তবতার উপলব্ধি নিয়ে প্রশ্ন তোলার জন্য ক্রমাগত ঘটনাগুলিকে বিকৃত করা।

কেন এটি একটি রেড ফ্ল্যাগ: গ্যাসলাইটিং হলো ম্যানিপুলেশনের একটি গভীর কুটিল রূপ যা আপনার আত্মসম্মান এবং বাস্তবতার অনুভূতিকে নষ্ট করতে পারে।

৫. দোষারোপ এবং জবাবদিহিতার অভাব

সংজ্ঞা: ক্রমাগত তাদের ভুলের জন্য অন্যদের দোষারোপ করা এবং তাদের কাজের জন্য দায়িত্ব নিতে অস্বীকার করা। তারা আপনার উপর, বাহ্যিক পরিস্থিতির উপর, বা অন্য মানুষের উপর দোষ চাপিয়ে দিতে পারে।

উদাহরণ: তাদের পূর্ববর্তী সম্পর্কের সমস্ত সমস্যার জন্য তাদের প্রাক্তন সঙ্গীদের দোষারোপ করা, তাদের খারাপ মেজাজের জন্য আপনাকে দোষ দেওয়া, বা তাদের ক্ষতিকারক আচরণের জন্য ক্ষমা চাইতে অস্বীকার করা।

কেন এটি একটি রেড ফ্ল্যাগ: জবাবদিহিতার অভাব অপরিপক্কতার একটি চিহ্ন এবং তাদের নিজস্ব ত্রুটিগুলি স্বীকার করতে অস্বীকার করা। তারা তাদের আচরণ পরিবর্তন করবে বা সম্পর্কের মধ্যে তাদের কাজের জন্য দায়িত্ব নেবে এমন সম্ভাবনা কম।

৬. ক্রমাগত সমালোচনা এবং অপমান

সংজ্ঞা: নিয়মিতভাবে আপনার সমালোচনা করা, আপনাকে অপর্যাপ্ত বোধ করানো এবং আপনাকে অপমান করা। এটি "ঠাট্টা" বা "গঠনমূলক সমালোচনা" হিসাবে ছদ্মবেশী হতে পারে, তবে শেষ পর্যন্ত এটি আপনার আত্মসম্মানকে ক্ষয় করার উদ্দেশ্যে করা হয়।

উদাহরণ: আপনার চেহারা, বুদ্ধিমত্তা বা অর্জন সম্পর্কে ছোট করার মতো মন্তব্য করা। একটি আপত্তিকর মন্তব্য করার পর বলা, "আমি শুধু মজা করছিলাম, তুমি কি একটা রসিকতাও নিতে পারো না?"

কেন এটি একটি রেড ফ্ল্যাগ: ক্রমাগত সমালোচনা মানসিক নির্যাতনের একটি রূপ যা আপনার আত্মমর্যাদাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং আপনাকে নিরাপত্তাহীন এবং মূল্যহীন বোধ করাতে পারে।

৭. বন্ধু এবং পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন করা

সংজ্ঞা: আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটাতে নিরুৎসাহিত করে আপনাকে আপনার সাপোর্ট নেটওয়ার্ক থেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করা। আপনি যখন তাদের সাথে সময় কাটান তখন তারা দ্বন্দ্ব বা নাটক তৈরি করতে পারে, আপনাকে দোষী বোধ করাতে পারে বা তাদের এবং আপনার প্রিয়জনের মধ্যে একজনকে বেছে নেওয়ার জন্য চাপ দিতে পারে।

উদাহরণ: যখনই আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটান তখন অভিযোগ করা, আপনাকে বলা যে আপনার পরিবার তাদের পছন্দ করে না, বা আপনি যখন আপনার প্রিয়জনদের সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন তখন ঝগড়া তৈরি করা।

কেন এটি একটি রেড ফ্ল্যাগ: বিচ্ছিন্নতা হলো নিয়ন্ত্রণ লাভ করার এবং আপনাকে নির্যাতনকারীর উপর আরও নির্ভরশীল করার জন্য ব্যবহৃত একটি কৌশল। এটি আপনাকে আপনার সাপোর্ট সিস্টেম থেকে বিচ্ছিন্ন করে দেয়, যা সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা আপনার জন্য আরও কঠিন করে তোলে।

৮. অপ্রত্যাশিত মেজাজের পরিবর্তন

সংজ্ঞা: হঠাৎ এবং নাটকীয় মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করা, প্রায়শই কোনও আপাত কারণ ছাড়াই। তারা এক মুহূর্তে প্রেমময় এবং স্নেহশীল এবং পরের মুহূর্তে রাগান্বিত এবং প্রত্যাহার করা হতে পারে।

উদাহরণ: সামান্য অসুবিধার জন্য অযৌক্তিকভাবে রেগে যাওয়া, মিনিটের মধ্যে কমনীয় থেকে শত্রুতামূলক হয়ে যাওয়া, বা দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে চরম মানসিক প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করা।

কেন এটি একটি রেড ফ্ল্যাগ: অপ্রত্যাশিত মেজাজের পরিবর্তন একটি বিশৃঙ্খল এবং অস্থির পরিবেশ তৈরি করতে পারে, যার ফলে আপনার মনে হতে পারে যে আপনি ক্রমাগত ডিমের খোসার উপর দিয়ে হাঁটছেন। এটি অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বা ব্যক্তিত্বের ব্যাধির একটি চিহ্নও হতে পারে।

৯. সীমানার প্রতি অসম্মান

সংজ্ঞা: আপনার সীমানাকে উপেক্ষা করা বা খারিজ করা, তা শারীরিক, মানসিক বা যৌন যাই হোক না কেন। এর মধ্যে এমন কিছু করার জন্য আপনাকে চাপ দেওয়া জড়িত থাকতে পারে যা করতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, আপনার ব্যক্তিগত স্থানে আক্রমণ করা, বা একা থাকার জন্য আপনার প্রয়োজনকে সম্মান করতে অস্বীকার করা।

উদাহরণ: আপনি প্রস্তুত না থাকলেও যৌনমিলনের জন্য চাপ দেওয়া, ঘোষণা না করে আপনার বাড়িতে উপস্থিত হওয়া, বা আপনি যখন একা থাকতে চেয়েছেন তখন ক্রমাগত কল বা টেক্সট করা।

কেন এটি একটি রেড ফ্ল্যাগ: সীমানার প্রতি শ্রদ্ধার অভাব একটি নিয়ন্ত্রণমূলক এবং অধিকারী ব্যক্তিত্বের লক্ষণ। যেকোনো সম্পর্কে স্বাস্থ্যকর সীমানা স্থাপন করা এবং বজায় রাখা অপরিহার্য, এবং যে ব্যক্তি ক্রমাগত সেগুলি লঙ্ঘন করে সে নিরাপদ সঙ্গী নয়।

১০. অস্থির সম্পর্কের ইতিহাস

সংজ্ঞা: স্বল্পস্থায়ী বা উত্তাল সম্পর্কের একটি ধরণ, প্রায়শই তাদের প্রাক্তন সঙ্গীরা কীভাবে "পাগল" বা "নির্যাতনকারী" ছিল তার গল্প সহ। তারা তাদের অতীতের সমস্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজেদেরকে শিকার হিসাবে চিত্রিত করতে পারে।

উদাহরণ: দাবি করা যে তাদের সমস্ত প্রাক্তন সঙ্গীরা ঈর্ষান্বিত এবং নিয়ন্ত্রণকারী ছিল, সংক্ষিপ্ত এবং তীব্র সম্পর্কের একটি ধারা থাকা, বা তাদের অতীতের সম্পর্কের নাটক নিয়ে ঘন ঘন অভিযোগ করা।

কেন এটি একটি রেড ফ্ল্যাগ: যদিও প্রত্যেকেরই সম্পর্কের চ্যালেঞ্জ থাকে, তবে অস্থির সম্পর্কের একটি ধারাবাহিক ধরণ এবং প্রাক্তন সঙ্গীদের দোষারোপ করা একটি সতর্ক সংকেত। এটি পরামর্শ দেয় যে তাদের স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখতে এবং তাদের নিজের আচরণের জন্য দায়িত্ব নিতে অসুবিধা হতে পারে।

সাংস্কৃতিক বিবেচনা

এটা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে সাংস্কৃতিক নিয়ম এবং প্রত্যাশাগুলি নির্দিষ্ট আচরণগুলিকে কীভাবে দেখা হয় তা প্রভাবিত করতে পারে। একটি সংস্কৃতিতে যা রেড ফ্ল্যাগ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে তা অন্য সংস্কৃতিতে আরও গ্রহণযোগ্য বা এমনকি প্রত্যাশিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্নেহের প্রদর্শন বা পরিবারের সদস্যদের জড়িত থাকার মাত্রা সংস্কৃতিভেদে ভিন্ন হতে পারে।

অতএব, সম্ভাব্য রেড ফ্ল্যাগগুলি মূল্যায়ন করার সময় সাংস্কৃতিক প্রেক্ষাপট বিবেচনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, সম্মান, সমতা এবং স্বায়ত্তশাসনের মূল নীতিগুলি সর্বদা সমুন্নত রাখা উচিত। যে আচরণগুলি এই নীতিগুলি লঙ্ঘন করে, যেমন নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণ, মানসিক নির্যাতন, বা সীমানার প্রতি শ্রদ্ধার অভাব, সাংস্কৃতিক পটভূমি নির্বিশেষে রেড ফ্ল্যাগ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত।

উদাহরণ: কিছু সংস্কৃতিতে, ডেটিং-এ পরিবারের সম্পৃক্ততা অন্যদের তুলনায় বেশি প্রচলিত। যদিও পরিবারের সম্পৃক্ততা একটি ইতিবাচক জিনিস হতে পারে, তবে এটি মূল্যায়ন করা অপরিহার্য যে সম্পৃক্ততার স্তরটি স্বাস্থ্যকর এবং আপনার স্বায়ত্তশাসন ও সীমানার প্রতি শ্রদ্ধাশীল কিনা। যদি পরিবারের সম্পৃক্ততা অতিরিক্ত বা নিয়ন্ত্রণমূলক হয়, তবে এটি একটি রেড ফ্ল্যাগ হতে পারে।

আপনি যদি রেড ফ্ল্যাগগুলি চিনতে পারেন তবে কী করবেন

আপনি যদি আপনার ডেটিং সম্পর্কে এই রেড ফ্ল্যাগগুলির কোনোটি চিনতে পারেন, তবে নিজেকে রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি নিতে পারেন:

• আপনার প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করুন: যদি কিছু ভুল মনে হয়, তবে সম্ভবত তা ভুলই। আপনার মনের অনুভূতিকে খারিজ করবেন না বা রেড ফ্ল্যাগগুলিকে যুক্তি দিয়ে উড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না।
• সীমানা নির্ধারণ করুন: আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার সীমানা এবং প্রত্যাশাগুলি স্পষ্টভাবে জানান। যদি তারা ক্রমাগত আপনার সীমানা লঙ্ঘন করে, তবে এটি একটি চিহ্ন যে তারা আপনাকে বা আপনার প্রয়োজনকে সম্মান করছে না।
• সহায়তা সন্ধান করুন: বিশ্বস্ত বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা একজন থেরাপিস্টের সাথে আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলুন। তারা আপনাকে একটি বস্তুনিষ্ঠ দৃষ্টিকোণ সরবরাহ করতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে আপনাকে সমর্থন করতে পারে।
• নিজেকে দূরে রাখুন: যদি আচরণটি বাড়তে থাকে বা নির্যাতনমূলক হয়ে ওঠে, তবে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে দূরত্ব তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে যোগাযোগ সীমিত করা, সম্পর্ক শেষ করা, বা প্রয়োজনে একটি সংযত আদেশ চাওয়া জড়িত থাকতে পারে।
• আপনার নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দিন: যদি আপনি হুমকি বোধ করেন বা নিজেকে অসুরক্ষিত মনে করেন, অবিলম্বে কর্তৃপক্ষ বা একটি গার্হস্থ্য সহিংসতা হটলাইনের সাহায্য নিন।

স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলা

যদিও রেড ফ্ল্যাগগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ, পারস্পরিক সম্মান, বিশ্বাস এবং খোলামেলা যোগাযোগের উপর ভিত্তি করে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলার উপর মনোযোগ দেওয়াও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এখানে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের কিছু মূল উপাদান রয়েছে:

• সম্মান: একে অপরের সাথে দয়া, বিবেচনা এবং বোঝাপড়ার সাথে আচরণ করা।
• বিশ্বাস: একে অপরের সততা এবং অখণ্ডতার উপর আস্থা রাখা।
• যোগাযোগ: খোলামেলা এবং সততার সাথে আপনার চিন্তা, অনুভূতি এবং চাহিদা প্রকাশ করা।
• সমতা: ক্ষমতা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ সমানভাবে ভাগ করে নেওয়া।
• সমর্থন: একে অপরের লক্ষ্য এবং স্বপ্নকে উৎসাহিত করা এবং সমর্থন করা।
• স্বাধীনতা: সম্পর্কের বাইরে আপনার নিজস্ব পরিচয় এবং আগ্রহ বজায় রাখা।
• সীমানা: একে অপরের সীমানা এবং ব্যক্তিগত স্থানের প্রয়োজনকে সম্মান করা।

উপসংহার

ডেটিং-এর জগতে পথচলা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কিন্তু রেড ফ্ল্যাগগুলি সম্পর্কে সচেতন হয়ে এবং আপনার সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিয়ে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং পরিপূর্ণ সম্পর্ক খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনি এমন একজনের সাথে থাকার যোগ্য যিনি আপনাকে সম্মান, দয়া এবং ভালোবাসার সাথে আচরণ করেন। এর চেয়ে কম কিছুতে সন্তুষ্ট হবেন না।

আপনি যদি আপনার নিরাপত্তা বা সুস্থতা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, অনুগ্রহ করে একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার কমিউনিটিতে এবং অনলাইনেও এমন সংস্থান উপলব্ধ রয়েছে যা সহায়তা এবং নির্দেশনা প্রদান করতে পারে।